除了食补,还有哪些方法能提高卵子质量?

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小卵子不给力,经常长不大、排不出,除了食补提高卵子质量,还有什么方法提高卵子的质量呢?

别熬夜

熬夜很伤身,极易影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能正常,出现内分泌紊乱的情况。激素可以作用于全身,卵巢排卵也不例外,充分的休息对于保养卵巢是有着非常积极的意义的,所以,如果本身卵子质量就不是一定不要熬夜。

多运动

积极的运动能够促进身体的血液循环,保持机体的活力,对于改善内分泌激素水平,保护卵巢等生殖器官有非常好的作用。卵子要想强壮起来,必要的运动少不了。

 

控制体重

激素分泌水平,多多少少也受到体重变化的影响,短时间内体重剧增、骤减都可能影响卵巢性激素的分泌,出现排卵障碍。


而且肥胖和过于瘦弱本身也会扰乱内分泌,对怀孕有阻碍。所以,对于备孕的朋友来说控制好体重是很重要的一件事。

保持好心情

情绪变化可以影响到大脑皮层,进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴,不利于性激素的分泌,常常出现排卵功能异常。所以,备孕期间要保持好心情哦,调节情绪是成功怀孕必备技能。


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