福利 | 加班、熬夜、饮食不规律……上班族如何避免身体被掏空?

摘要: 文末有福利,快戳我!

09-07 01:51 首页 汤臣倍健营养家

这年头,一个星期不加个几天班,不熬个几天夜,都不好意思出去跟人家打招呼了。

结果,班也加了,夜也熬了,但这身体,好像有点撑不住了吖?

譬如小管家,昨晚赶稿至深夜,今天早上差点起不来床,现在一直头晕犯困_(:зゝ∠)_

如何才能避免身体被掏空?看看别人是怎么做的!

Miki HR主管

——熬夜也不能少了零食作伴。

熬夜还吃零食?那岂不是很容易变胖?

好多妹纸特别担心这个问题,晚上本来消耗就少,再饿也要坚持住,不!能!吃!

其实呢,零食没你想的那么恐怖,毕竟,零食也分很多种,你得学会挑。

我一般是选择花生、坚果、牛奶等,这一类的零食富含维生素B族,可以帮助细胞的修复,从而缓解疲劳和精神紧张。或者来点水果,也是不错的选择。

这一类的食物适量吃些是不怕导致发胖的。但如果你一次吃上个一斤,那就当我没说哈~

Ariel 新媒体运营

——靠着一杯茶度过一个晚上。

加班、熬夜的人都喜欢喝咖啡或者茶,但是我个人还是更偏向于喝茶,而不是咖啡。

因为咖啡会消耗掉体内的维生素B族,据说本来维生素B族就容易缺乏,一杯咖啡下去,更缺了……

所以,不妨给自己泡上一杯茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。有时我还会自己配制一些增强视力的茶,像枸杞菊花茶、人参麦冬五味子茶等等,都是不错的选择。

Tina 设计师

——晚上吃点好的犒劳自己。

想想一天下来,晚餐基本上是我们一天中吃得最好的一顿了。如果还要加班、熬夜,再不吃点好的,工作辣么辛苦又是为了什么呢!

不过,吃好的,也不是大鱼大肉无节制,还得注意营养搭配。一般我的晚餐都是优质蛋白(鱼、禽类等)+主食+新鲜蔬菜。

万一忙起来,实在没时间好好吃饭怎么办?

这个时候,我就会泡上一杯蛋白粉,再吃点水果带代替。

小汤家的蛋白粉采用大豆蛋白+乳清蛋白的双蛋白配方,蛋白质消化率达90%以上,营养价值高,帮助满足机体对蛋白质的需求。

既然加班、熬夜避无可避,那就只能尽量在工作和健康之间争取一个平衡点啦!时不时喝点“鸡汤”也是一个好办法,譬如这样的:

或者这样的……

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